Hoy es difícil encontrar personas que nunca hayan oído hablar de este método de pérdida de peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan se explica solo: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos reconocer algunos hechos y consultar a su médico.
Identidad
¿Qué es la dieta del Dr. Dukan? Analizamos los principios, ventajas y desventajas, beneficios y daños de las dietas de proteínas para la salud, así como escuchamos las opiniones de los expertos extranjeros.
Hoy es difícil encontrar personas que nunca hayan oído hablar de este método de pérdida de peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan se explica solo: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos reconocer algunos hechos y consultar a su médico.
El programa consta de cuatro fases. Las principales reglas aumentan el uso de proteínas. Según el Creador, esto le permite reconstruir su metabolismo, limpiar su cuerpo, evitar los efectos de yo-yo y mantener una figura delgada durante mucho tiempo.
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan?
El programa de pérdida de peso del autor fue creado por el popular nutricionista francés Pierre Dukan, quien se ha especializado en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En los años 70, el Dr. Dukan, junto con pacientes obesos, trabajó en alternativas a dietas populares basadas en dietas bajas en calorías y 4-5 veces al día. Fue de manera inusual.
Básicamente su dieta, considera la nutrición de un hombre primitivo involucrado en la caza. En su dieta hay principalmente proteínas y alimentos vegetales, los carbohidratos y los azúcares no están presentes. Solo con el tiempo, uno comienza a comer de manera diferente, muchos tienen kilos de más.
Basado en la experiencia de muchas generaciones, los nutricionistas desarrollan su dieta. Se basa en la nutrición de las personas antiguas, básicamente carne y cultivo. El ayuno está contraindicado. Solo hay productos que se permiten sin restricciones, cumplan con ciertas reglas. Su cumplimiento debe ser:
- La comida debe estar limitada por el uso de carne grasa. Las variedades principales son el pollo, el pavo, desde el cual se deben eliminar la grasa y la piel.
- Hervir, vapor, variedades bajas, se permitan los regalos de mares (camarones, camarones de coral, ostras, calamares).
- Puede usar productos de ácido láctico. Agregue componentes naturales al yogurt y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- El plato debe ser casi sal, se puede reemplazar con salsa natural.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar el reemplazo artificial.
- Solo se permiten verduras en estofado, queso, forma hervida. Excluye papas, nueces.
- La avena de salvado debe estar presente diariamente. Su número es 1-3 cucharadas. Cucharadas, dependiendo del ciclo de la dieta. Necesitan aumentar el peristalsis intestinal, limpiar el cuerpo.
- La duración del ciclo depende del peso requerido para perder. El ciclo principal es la carne durante el día, el segundo día, las verduras se agregan a la carne.
- El cumplimiento del régimen de consumo de alcohol es muy importante. Por un día, el cuerpo debe recibir al menos 1.5-2 litros de agua limpia.
- El entrenamiento físico debe estar presente. Su período no debe ser menos de media hora al día. Puede caminar, andar en bicicleta, nadar.
Publicó un liderazgo popular en el que describió su dieta en detalle.
La dieta es de alto contenido y consta de cuatro niveles. En la primera y segunda, una persona pierde peso, en la tercera y cuarta corrige los resultados logrados y apoya la figura.
El programa implica no solo la pérdida de peso excesiva, sino también cambios en los hábitos alimenticios. La dieta Ducan se basa en el derecho, según el autor, el equilibrio entre la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la relación entre ellos debe ser 5: 3: 2.
Los efectos de esta dieta se pueden ver rápidamente, ya que superan la retención de agua en el cuerpo. La capacidad de obtener resultados casi inmediatamente después del inicio de una dieta de proteínas tiene un fuerte efecto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica de pérdida de peso de larga duración es contradictoria y se adhiere a este programa durante mucho tiempo. La encuesta realizada en el Reino Unido muestra: el 80% de las personas pierden peso en 4 años después de la finalización del programa heroico.
Pierre Ducan garantiza que su método de nutrición no solo permite lograr resultados estéticos increíbles, sino que también trae beneficios para la salud. Sin embargo, el tema de la alta seguridad dietética blanca aún causa debate en la comunidad médica.
Cuatro fases de Dr Dukan Dieta: Menú y Lista de productos
El programa se basa en más de 100 alimentos y niveles consistentes (de fase), destinado a disminuir gradualmente en peso y estabilización.
- Ataque.
- Viaje.
- Unificación.
- Estabilización.
Aunque las sugerencias oficiales indican un tiempo específico de cada fase, para cada paciente se determina individualmente, teniendo en cuenta la tendencia.
Los dos primeros están dirigidos a la pérdida de libras. Tercero y cuarto para la unificación. La dieta no implica hambre. Esto es contrario al principio de dieta. Otro punto importante es la duración de cada nivel. Depende de la cantidad de libras que deben restablecerse. La siguiente es una cantidad estimada de acción por nivel.
| La cantidad de kg que se debe restablecer | Ataque (día) | Crucero (día) 1 kg*7 días |
Consolidación (día) 1 kg*10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Durante todos los niveles, es necesario usar salvado y beber grandes cantidades de agua pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase I - sorpresa (ataque)
Este nivel es el más difícil. Durante todo el período, solo puede comer carne (proteína natural). Los productos se pueden seleccionar de la lista que indica el producto permitido.
La primera fase dura 2-10 días. Depende de la cantidad, kilogramos que deben restablecerse. Hoy necesitas beber mucha agua y tomar salvado. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En esta etapa, el menú debe consistir en componentes alimenticios con alto contenido de proteínas.
Se permite usar 72 productos que contienen grandes cantidades de proteínas, a saber, carne baja, pescado, pollo y productos lácteos bajos. Debe dejar todos los carbohidratos y grasas, excepto los contenidos en productos proteicos.
La siguiente es una lista de productos permitidos. Recuerda que el Dr. Ducan te permite comer cuando realmente lo quieres y con hambre. Sin restricciones de calorías.
Lo que es posible e imposible en la primera fase de la dieta:
- Carne baja en grasa: carne de res, carne de res (excepto Anthrakot debido al alto contenido de grasa), hígado, riñones, carne seca, pasajeros de caballos, cualquier juego (ciervo, conejito), conejo. No es deseable comer cabras, carne de cerdo y otras carne grasa.
- El despegue: el corazón del pájaro, el corazón de la carne, la lengua de la carne (élite baja en grasa).
- Pez: Glouder, Cangrejo, Salmón, Macarel, Perch, Fish, Burbot, Putas, Bream, Trout, Saira, Macarel, Sardine, Cod, Harming, Atún, Hek. Se sirve en cualquier forma, incluyendo fresco, ardiente, fumador, hervido.
- Medicoles: calamares, cangrejos, karakatics, ostras, conchas, camarones de coral.
- Aves: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, palomas, feitantes, gansos salvajes, patos. No se recomiendan pájaros con picos planos, es decir, pato y gansos.
- Huevos: al igual que los productos de proteínas, se permite en cualquier forma y en cualquier cantidad.
- Productos lácteos: queso bajo, queso homogéneo, yogurt.
- Proteína vegetal: queso tofu, avena.
- Líquido: para una cirugía de dieta Ducan adecuada, debe usar al menos 1.5 litros de líquido diariamente. En primer lugar, hay agua libre de carbono, pero también se permiten bebidas de café, té y frutas no atenuadas.
- Productos adicionales: para calentar café o té, puede usar edulcorantes, platos de temporada con vinagre, tomillo, verduras, perejil, cebolla, ajo y otras especias que contribuyen a la digestión.
- Productos de plantas de repollo de todo tipo, todas las verduras verdes (pepinos, calabacín, espárragos, apio, ensalada de hielo, espinacas, parches), berenjenas, alcachofa, champiñones, cebollas, tomates, zanahorias, cobre, cobre, remolacha, calabaza, soja.
Los médicos creen que para quemar la proteína, el cuerpo necesita una gran cantidad de energía. Esto es más que alguien recibe una dieta de proteínas. Otros alimentos, excepto la proteína, no actúan, el cuerpo usa reservas internas (tejido adiposo). La masa muscular en este proceso no se usa. En los primeros días, el cuerpo puede perder una pequeña libra (2-4). Durante este tiempo, escalada, clases en el gimnasio, natación, cualquier entrenamiento físico durante al menos media hora.
El primer menú de estimaciones de fase de tres días:
Día 1:
- Desayuno: dos huevos;
- Segundo desayuno: yogurt bajo;
- Almuerzo: pechuga de pollo frito en hierbas y pepinos salados;
- Bocadillos nocturnos: algunas piezas de jamón bajas de Turquía;
- Cena: queso crema bajo con cebollas.
Día 2:
- Desayuno: huevos suaves;
- Segundo desayuno: bajo requesón;
- Almuerzo: salmón horneado con jugo de limón;
- Bocadillos de la tarde: yogur natural: fers naturales;
- Cena: carne hervida con pimienta enlatada.
Día 3:
- Desayuno: huevos duros con pimientos enlatados;
- Segundo desayuno: queso crema bajo con cebollas;
- Almuerzo: esquejes de carne con shalot de cebolla y perejil;
- Bocadillos de la tarde: yogur natural: fers naturales;
- Cena: caballa fumada con mostaza.
El primer período de fase es de 2 a 7 días, pero se puede observar por hasta 10 días con el permiso del médico. Todo depende de cuánto peso desee perder. Si tiene la intención de perder hasta 10 kg, la fase dura 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg de 7 a 10 días.
Esta es la etapa más importante y motivada. El efecto es casi inmediato: dos días después, la primera libra se ha ido. Dukan ve los efectos psicológicos aquí: las personas con sobrepeso que ven un poco de éxito en unos días estarán motivadas para continuar el programa.
En la primera etapa, puedes perder de 2 a 6 kg. ¿Vale la pena continuar?
Fase II - Reemplazo (crucero)
Este es el período principal en el que se experimentan libras adicionales. Dura de 50 a 330 días. Es un reemplazo de dos tipos de nutrición. Un día sigue siendo el mismo cuando toda la dieta es solo una proteína. Al día siguiente, las verduras deben agregarse a esta dieta. Además, todos los días se deben agregar al menú Bran. El régimen de bebida sigue siendo el mismo.
En esta etapa, después de una rápida pérdida de peso, el Dr. Ducan ofrece reducir la velocidad, ajustar la dieta para la pérdida de peso planificada en aproximadamente 1 kg por semana. También supone que después de la primera fase del cuerpo no puede funcionar solo en proteínas, pero la nutrición de proteínas todavía es necesaria para eliminar con éxito los kilos de más y unir su sueño.
En la fase de reemplazo, se permite combinar 72 productos altos de proteínas con 28 tipos de verduras. Productos que son inaceptables para permanecer como exceso de carbohidratos, por ejemplo, papas, arroz, nueces y maíz.
Aquí hay una lista de verduras en la segunda fase de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjena, repollo blanco, hombre, brócoli, repollo de Bruselas, cebollas, tsukini, achicoria, repollo rojo, calabaza, frijoles, coliflor, kolrab, eneldo, peppo, pimienta, champiñones, tomates, cebolla, nabos, ráfaga, ensalada verde, celerería, vilicam
- Las verduras permiten propicio: bits y zanahorias en todas las formas.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, maní de pavo (frijoles), nueces, maíz, lentejas, judías verdes y papas.
También en pequeñas cantidades (60 ml) al día se le permite beber vino liviano (preferiblemente seco), tomar salsa de tomate, leche y crema de soja (hasta 4%).
Este período debería durar a una tasa de 7 días /por 1 kg que caen en 2 períodos. Si desea restablecer 7 kg, el segundo período durará 49 días (7*7). Se considera que la pérdida de peso debe ser de 1 kg por semana. La actividad física también se requiere durante media hora.
El menú Estimaciones de la segunda fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos fritos con cebollas, tomates y pepinos crudos;
- Segundo desayuno: yogurt moderado con un bajo porcentaje de grasa;
- Almuerzo: turco frito con repollo hervido;
- Bocadillos nocturnos: chips de bits de dieta;
- Cena: ensaladas con huevos, cebollas y zanahorias.
Día 2:
- Desayuno: Bajo requesón con zanahorias y cebollas;
- Segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: parrilla pollo con calabacín tsukini;
- Bocadillos nocturnos: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
Día 3:
- Desayuno: pasta de huevo;
- Segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa de remolacha cocinada en sopa de pollo;
- Bocadillos de la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: huevos rellenos.
El reemplazo radica en el hecho de que un cierto período de proteína debe reemplazarse por un período de proteína combinado con verduras. Se ve como sigue:
- 1/1 - 1 día, 1 día de proteínas y proteínas y verduras - comidas;
- 3/3 - 3 días solo para proteínas y 3 días para proteínas con verduras;
- 5/5 - 5 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras;
- 2/5 - 2 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras (sin embargo, proporciona una pérdida de peso más lenta en comparación con otros ritmos).
Fase III - Consolidación (consolidación)
El propósito de esta etapa es unir los resultados logrados en la Fase I y II, y evitar la recuperación y el retorno de la grasa, es decir, efecto yo-yo. Durante este tiempo, el cuerpo intenta restaurar la libra perdida, una lucha por las reservas de grasa perdida. Esto mejora el hambre, reduce el consumo de energía y aumenta la absorción de calorías.
La naturaleza te hace caminar por el refrigerador con más frecuencia, y muchas personas comienzan a aumentar de peso. ¡Es importante cumplir con las reglas dietéticas en el nivel de unificación!
La tercera fase es la más larga, independientemente del cuarto. La duración se puede calcular de forma independiente. Por cada libra que cae en la segunda etapa, debe agregar 10 días. Si caen 18 kg, entonces la etapa durará 180 días (10*18).
Se conservan el modo de bebida y el entrenamiento deportivo. El número de salvado aumenta a 2.5 cucharadas.
En la tercera etapa, puede usar todos los productos de los dos anteriores. Además, agregue una pieza de fruta diariamente (pero no plátanos, vino, cerezas o frutas secas debido al alto contenido de azúcar), dos rebanadas de pan de cereal diariamente, dos piezas de queso diariamente y cualquiera de los productos de almidón dos veces por semana.
El menú agrega:
- Una fruta no sweet (200 g).
- Se permite el uso del 40% de queso (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces a la semana.
Se introducen algunos de los productos que contienen almidón. Si todo el período es de 200 días, entonces en los primeros 100 días, puede comer una vez por semana, en segundo lugar dos veces. Estos incluyen:
- 1-2 papas hervidas;
- cereales (arroz, trigo sarraceno) 125 g;
- Variedad sólida de pasta.
Con este principio, puede organizar una celebración del estómago. En la primera mitad, 1 vez a la semana, en la segunda mitad, 2 veces. Hoy, en una comida, puede tener un almuerzo completo de tres comidas (primero, segundo y postre). El número es casi el mismo que el café servido. No puedes comer demasiado, lo principal es disfrutar de la comida.
La tercera fase de la dieta Ducan Tercera fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: un trozo de pan con tomates de jamón y pavo;
- Segundo desayuno: bajo requesón con rábano;
- Almuerzo: pechuga de pollo con una remolacha horneada;
- Bocadillos de la tarde: frutas tropicales infructuosas (kiwi);
- Cena: pasta con camarones y pimienta frita.
Día 2:
- Desayuno: Rollo de queso amarillo con tomates;
- Segundo desayuno: yogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: un vaso de rodajas con aceitunas y tomates;
- Bocadillos de noche: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevos.
Día 3:
- Desayuno: Shakshuka Ovarios;
- Segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomates;
- Bocadillos de noche: ensalada de zanahoria;
- Cena: tostadas con humo de salmón, eneldo y pimienta.
Y ahora las noticias que deleitarán a todos los pacientes: dos veces por semana puede disfrutar de la fiesta organizada, es decir, cualquier plato para elegir (puede ser papas fritas, helados, corte de cerdo graso o su vino favorito).
Sin embargo, tenga en cuenta que esta propagación debería ser modesta.
Fase IV - Estabilización
La dieta ha terminado, la establece, ahora puede continuar su dieta regular. Para toda la dieta, su cuerpo está acostumbrado al nuevo aspecto. Has aprendido un producto que es perjudicial para ti. Lo principal que debe entenderse es que la carne y las verduras deben usarse en su dieta. Reduzca a un mínimo de mantequilla dulce, harina.
Para evitar perderse nuevamente, siga las reglas:
- Sigue bebiendo el modo en la misma cantidad;
- Avena salvado 3 cucharadas, diariamente.
Sharbi se considera una hermosa fuente de fibra, que no solo proporciona plenitud, reduce los niveles de colesterol nocivo y normaliza los niveles de glucosa en sangre después de consumir carbohidratos, sino que también ayuda a mantener el peso. - Haga un día de proteína una vez por semana.
El requisito previo para la fase de estabilización es la proteína del jueves. Un día a la semana, jueves, regresa a un menú apretado desde la fase de choque. - Muévase más, camine durante al menos 30 minutos.
Aquí, en el futuro, se recomiendan un estilo de vida activo y capacitación regular. Por ejemplo, vaya a trabajar caminando o subiendo las escaleras sin un ascensor.
El nivel de este programa debe practicarse a lo largo de su vida para evitar el aumento de peso.
Dieta ducan y alcohol
En las dos primeras etapas, se prohíbe cualquier uso de bebidas alcohólicas, ya sea cerveza, vino o alcohol puro. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está cargado de cantidades excesivas de proteínas y falta de macronutrientes.
Actualmente, los órganos internos, especialmente los riñones y el hígado, ya están trabajando en cargas altas, por lo que las bebidas alcohólicas pueden causar problemas adicionales.
Solo la tercera fase le permite introducir alcohol una vez, en las vacaciones como se describió anteriormente, que es un máximo de dos veces por semana. En la cuarta etapa, puede beber alcohol moderadamente, pero debe recordar sus peligros para la salud.
¿Qué se puede comer durante todo el período, excepto las proteínas y las verduras?
En su menú, durante todo el período, las dietas se pueden agregar productos con contenido mínimo de carbohidratos y grasas:
- café y té sin azúcar;
- Pepsi y Kola "luz";
- Reemplazo de azúcar artificial;
- cacao (1 h L) con un contenido de grasa del 14%;
- cubitos de sopa;
- mostaza en cereales;
- vinagre;
- Limón como derecho;
- La sal es mínima.
Los beneficios de la dieta del Dr. Ducan para la salud
Lo principal que la gente espera de la dieta es la pérdida rápida de peso. Según las revisiones publicadas, es cierto que conduce a una rápida pérdida de peso, motivando a los seguidores a continuar el programa. Esto se agrega no solo a esta cifra, sino también para la salud.
El segundo punto positivo: la dieta de Ducan prohíbe estrictamente las bebidas alcohólicas relacionadas con la enfermedad cardíaca, el hígado, el páncreas, el cerebro, aún no diabetes y algunos tipos de cáncer.
Finalmente, a diferencia de la dieta popular de Atkins, el uso de grasas y sal es limitado, y este es un buen hábito de salud.
La mejor manera de cocinar un plato
Con cualquier dieta, está prohibido para freír los alimentos. Este método de preparación aumenta el contenido de calorías del plato. Durante la freír, se liberan sustancias nocivas al cuerpo. Para evitar dañar el cuerpo, es mejor cocinar o quemar todo. En la dieta Ducan, puede freír la carne de la parrilla sin agregar grasa, pasar las verduras en la sartén.
¿Qué se puede preparar para la nutrición dietética?
Uno de los productos necesarios es el pescado. Para la nutrición, la cocción es mejor. Para hacer esto, tome las verduras:
- cebollas;
- zanahoria;
- pimiento dulce;
- Calabacín;
- tomates;
- Brócoli de repollo;
- Coc de limón.
Pase todas las verduras en la sartén con la adición de pasta de tomate. Pescado lleno de jugo de limón, frote 20 g de queso duro, coloque vegetales en la parte superior. Hornee durante 20 minutos a 180 grados.
Para muchos platos de carne y ensalada, puede preparar salsa de queso tofu, que reemplazará con éxito la mayonesa. Para la preparación, debe tomar materiales como:
- Queso tofu (paquete);
- 1H mostaza francesa;
- 0.5h L jugo de limón;
- cúrcuma al final del cuchillo;
- sal 0.5 h l;
- GUAR GUM 0.5 H L;
- pimienta, ajo seco;
- Verde al gusto.
Mezcle todos los ingredientes en la licuadora. Puedes amar tus especias favoritas.
Es bueno comer parches, que contienen muchos ingredientes útiles. Se agrega a diferentes platos, también se puede comer como una guarnición separada para la carne. Para hacer esto, tome 0.5 kg de helado o frijoles frescos y hierva hasta que esté cocido. Luego configure una estación de servicio:
- Vinagre de vino - 2 cucharadas. L;
- La mostaza es aguda 2 ts;
- media bombilla pequeña;
- Diente de ajo;
- Suelo de nogal 2 cucharadas. L;
- verde;
- sal;
- pimienta negra;
- 2 horas. Aceite de oliva.
Mezcle todo bien y agregue maní. Servido calurosamente.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la dieta Ducan
La pérdida de peso que se combina demasiado rápido con la deficiencia de nutrientes puede hacer que el cuerpo humano sea más peligroso que bueno.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- dolor de cabeza;
- estreñimiento crónico;
- olor desagradable de la boca;
- Sentimiento de boca seca;
- disminución en el rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
La dieta no satisface las necesidades principales de uno, principalmente, ya que ha reducido drásticamente los principales grupos de productos, incluidas frutas y verduras. La posible deficiencia de vitaminas A, B2, C, D y ácido fólico, potasio y fibra requiere una corrección adicional de los alimentos; esto no es demasiado saludable.
A pesar del aumento del consumo de proteínas, los cambios no financieros en el metabolismo pueden conducir a una disminución de la masa muscular. Además de todo esto, existe un alto riesgo de piedra en la vesícula biliar. Finalmente, después de la interrupción de la dieta, es posible restaurar las libras que caen con tales dificultades.
El alto contenido de la grasa animal en el menú conduce a un aumento del colesterol. La dieta de Ducan carga los riñones, lo que lleva a la formación de piedras, hinchazón e hipertensión.
Hay casos en que las personas relativamente sanas se llevan a consecuencias tristes, que siguen estrictamente las reglas de nutrición de proteínas. Los médicos están de acuerdo: tales programas requieren cuidadoso e inadecuado para todos.
Debido a los más mínimos carbohidratos en la dieta, esta dieta está contraindicada:
- en enfermedad del tracto gastrointestinal;
- con hipertensión;
- con patología renal e hepática;
- con aterosclerosis con daño vascular;
- niños y adolescentes;
- en forma de diabetes severa;
- con varios tipos de alergias;
- En caso de trastornos metabólicos, gota;
- con trastornos mentales, depresión;
- Personas cuyo trabajo está asociado con alta atención;
- Mujeres embarazadas y madres lactantes.
No es sorprendente que la dieta Ducan haya ocupado el último lugar en las mejores clasificaciones de dieta en los Estados Unidos y con arreglos envidiados cayó en antirretings extranjeros. Las dietas extrañas que prometen una forma rápida de perder peso suelen ser más bajas y dañinas para la salud.
Conclusión
La dieta del Dr. Dukan, aunque muy efectiva para perder peso, requiere observación médica. Esta es una dieta muy arriesgada, que en algunos casos puede tener un efecto de salud negativo.
La efectividad del programa está asociada con el cumplimiento estricto de sus reglas durante mucho tiempo. De hecho, la fase IV debe observarse hasta el final de la vida.
La dieta de Ducan solo se puede recomendar a personas sanas con sobrepeso, que conscientemente desean cambiar el estilo de comida, pero no tiene la oportunidad de practicar deportes o no usar otra dieta en el pasado.
Antes de comenzar, ¡definitivamente debe consultar a su médico!